我得了「休閒病」？愈休假愈累怎麼辦？

休假是為了讓你返回工作崗位時更有活力，但萬一休假讓你疲憊不堪，該怎麼辦？本文建議，只要盤點活力程度、緩步返回工作崗位、品味正負面經驗、善用新起點效應、為日後休假打好基礎等，就能重振你的活力，甚至改善績效。

休假是為了恢復活力。它不只能幫助你恢復身心靈，也對你的工作生活具有正面影響：一項研究發現，休假11天以上的員工，更有可能獲得加薪或獎金。

然而，並非所有休假都能像我們希望的那樣恢復活力，或提升活力。慢性工作壓力可能會干擾我們的休假計畫。這種一開始放鬆就生病的現象甚至還有名字：休閒病（leisure sickness）。

即使你調整自己的步調，休假也不見得會按照計畫進行。休假本身可能就是壓力的來源，原因不一而足，包括關係緊繃、休假前必須完成所有事的壓力、出乎意料的旅程延誤，或是回去上班時很多事情都接近最後期限，也有堆積如山的工作等著你。

那麼，當你回到工作崗位，卻覺得比離開時更疲憊不堪，尤其是當每個人都以為你得到充分休息，巴不得馬上投入工作，可你卻感覺和之前一樣累（或是更累），這時你有什麼好方法？你可以採取以下5個步驟，讓你回來上班時重振活力。

除非你有在做恢復健康活力的靜修，否則你可能已經偏離健康的生活習慣，也許是忽略了運動，或是發現自己的行程排得很滿，而且有點太樂在其中。

回來工作後，請評估並坦然接受你的活力程度，盤點你目前的感受，來確定你需要什麼。研究發現，在以下項目盡量提振你的活力，有助於改善身心健康和績效：睡眠、身體活動、人際關係、戶外時間、休閒娛樂，和有意義的活動參與。