避免過勞，你需要跟自己妥協

我們都知道，花太多時間在工作，是「過勞」的罪魁禍首，但人生總有太多「無可奈何」。然而，除了難以推拒的必要工作，不妨重新審視自己的工作狀態：有些待辦事項，真的是「今天不做完我就會被開除」嗎？是不是有些任務，其實沒有必要在下班前做完？本文給出四項建議，助你釐清真正重要的工作，並重新思考工作任務的輕重緩急，減少過勞的危險。

你聽說過一些統計數字，是關於工作過度的情形，以及工作過度是很大的健康隱患。你讀過關於生產力的文章和書籍，顯示如果增加一週的工作時間，其實並不會改善你的工作成果。而且，減少工作時間的想法不僅聽起來很吸引人，還得到大量數據的支持，但要允許自己這樣做，卻完全是另一回事。儘管愈來愈多的證據顯示，延長工作時間不僅沒有效果，還會縮短我們的壽命，我們卻投入愈來愈多的時間在工作上。這麼做的原因有很多。人們有壓力要讓自己看起來像個努力工作的人，隨時可以上陣，尤其是在隨時回應客戶或上司的需求已成常態的產業，更是如此。人們渴望出人頭地，並獲得晉升、加薪和擔任領導職位的機會。儘管我們應該要知道該把心力投入什麼領域，這遠比生活中唯有埋頭工作更重要得多，但我們一輩子都收到這樣的文化訊息：投入更多時間和心力在工作上，能確保我們成功。信念是很難改變的。一再有研究顯示，即使我們獲得的新訊息有事實根據，可證明我們以前的信念是錯誤的，我們也不會改變心意。這就難怪雖然有大量證據顯示，減少工作時間，對我們的生產力和健康都是明智的做法，我們仍很難允許自己那樣做。但只因為改變你的工作習慣是不尋常的，或是會讓你感到不安心，並不表示這是不可能辦到的。若想讓自己減少工作時間，以下是對我的客戶和我個人有用的一些做法。