內向注定沒朋友？不愛聊天也能建立人脈的 5 項訣竅

外向的人一定比內向的人有更多人脈，對吧？未必，因為人脈不是純粹靠聊天就能建立的；專業上的人脈更是如此。不管你是什麼性格，都可以透過五大訣竅來增強你的人際關係網：建立認知彈性；聚焦於正面行動；提升自我效能；堅持不懈；多思考未來。

外向的專業人士比內向的專業人士更有能力建立社交關係，對嗎？畢竟，他們個性外向，與陌生人交談時更為自在。

錯了。與流行觀點相反的是，任何人都可以嫻熟掌握與他人建立關係的藝術。這比較像是一種技能，而不是天賦。即使是最內向的內向人士，天生羞於接近他人，還是可以學習成功建立人脈關係。

我們最近為我們的組織 Lehigh@NasdaqCenter 進行一項研究，調查了450位不同職業的專業人士，以決定是哪些因素左右了培養人脈技能的成敗。我們發現，無論年齡、性別、職涯階段、外向或內向程度如何，都可以培養建立人脈的技能，以加速自身的職涯發展。

我們的研究找出下列5項關鍵因素，可以提高內向人士向外接觸以建立人脈的傾向。 

我們的研究指出，認知彈性（也就是迅速調整思維，以回應不斷變化的情況的能力）會提高你建立人脈的可能性（根據我們的調查，會提高19％）。這是因為你的認知愈有彈性，就愈會尋求新的資訊，並接受相反的觀點，而這讓你更容易維持現有關係，並形成新的連結。

研究顯示，簡單改變你日常生活的例行做法，例如走不同的路線去上班，或在新的地點工作，便能迫使你的大腦調整思維模式，以適應新的環境，因而提升你的認知彈性。玩電玩等活動，尤其是那些需要快速做決定和同時進行多項工作的活動，可以訓練你的大腦去優化本身的各項流程，讓認知更有彈性。保持健康的生活方式和進行靜坐，也可以改善你切換不同任務和彈性回應的能力。例如，在社交活動時，你可以和其他與會者互動得更好，順利應付不同個性的人，有效回應社交線索。