被迫留在不適合的工作？四大轉念策略找回職涯主導權

有時候，我們感到這份工作不適合自己，但礙於諸多因素，無法說辭職就辭職。這種迫不得已的情況讓人感到挫折，但其實，你還是可以化被動為主動。職涯專家歸納4種實用策略，協助你轉換心態、找回主導權，將看似停滯的階段，轉化為職涯進化的關鍵時期。

許多職場人士難免會對當前的職位或組織感到沮喪。雖然離職有時確實是正確的選擇，但受制於自身無法掌控的環境因素，有時候留下來反而是更好的（或唯一的）選擇。若你正處於這樣一個難以滿足、卻又必須留下的職位中，請記住，你並非沒有選擇。

我們長期與專業人士與高階領導人合作（雪倫是高階主管心理學家及高階主管教練，多利是作家及主題演講者），歸納出了4種策略，能協助你將這段困難時期轉化為職涯中的一段寶貴歷程。

當職場負面體驗持續累積，大腦可能會不自覺地陷入一種根深柢固的「習得性無助」狀態，讓你逐漸喪失掌控感，甚至導致職業倦怠。與其認定自己被困住了，你要重拾主導權，認定留下來是你的主動選擇，因為這樣做的利益目前高於代價。例如，與其將工作定義為「不得不做的事情」，不妨換個心態，想：「是我自己決定來這裡上班的」，或者將公司（以及薪水）視為「資助你最終轉職的資金來源」。

為維持你的自主感，你可以每季進行一次自我檢視，重新評估留下來是否仍然值得。例如，你可以問自己：

這些問題能讓原本無止盡的停留，變成一連串有意識的選擇，讓你對職場生活更有自主感。

把「留下」當成你的主動選擇，可減輕不斷掙扎求存或改變現狀的壓力，讓你得以更全面地看待問題，並啟動更具創意的思考。嘗試採取初學者心態，以嶄新的眼光重新看待你的角色。即使你的職位不再能激發你的熱情，你仍能透過幾種方式找到新的意義，例如：探索跨職能連結、了解工作對顧客的影響，或重溫過去因忙碌而被擱置的好點子。或者，你可以選擇更聚焦於人才培育，或是與同事互動時練習更深度地在場，藉此提升互動品質。