四個步驟找到你的「頓悟」時刻

當我們心情平靜、意識在休息時，「頓悟」的時刻就容易降臨，幫你激發出乎意料的聰明解答。這種靈光乍現的時刻，可用特定條件來強化，請試試這四個明確的步驟：善用寧靜的時刻、內省功夫、正向態度、省點力氣，效果更好。

一家平面設計公司的老闆正在煩惱，儘管她已盡了全力，顧客卻不上門。過去看來無懈可擊的行銷計畫，現在卻讓公司門可羅雀。她該怎麼辦？她該怎麼做對公司才是最好？

你解決問題的直覺可能會認為，她應該進行腦力激盪，擬定詳細步驟的計畫。然而，一般經驗和研究報告卻指出，花一點時間什麼都不做，也一樣重要，甚至更重要。

人們常會說，最好的決定，往往都不是在認真想答案時做出來的，反而像是在沖澡、打毛線或是做運動時，特別有靈感。這是因為，當我們心情平靜、意識在休息時，「頓悟」的時刻就容易降臨，幫你激發出乎意料的聰明解答。這些頓悟時刻，往往是解決複雜難題的唯一方式，因為我們清醒的頭腦已不足以處理真正很複雜的問題。

好消息是，這種靈光乍現的時刻其實不見得都是隨機發生，可用特定條件來強化。數年來我們已經注意到，研究結果確認有四個明確的步驟，能幫助你得到更多深入的見解。以下的每一個步驟，都能幫你察覺大腦新的活動狀況，而這類活動正是產生這些創意時刻的來源。

無論你是公司老闆、高階主管或員工，你的行事曆裡可能塞滿了會議。結果你身邊總是有人，沒空閒享受一下獨處的寧靜。

但是，安靜和獨處很重要，有助於醞釀靈光乍現的那一刻。深入的見解相當於隱藏在每日尋常喧鬧下的靜默想法。最近有研究人員開始更注意探討，保持寧靜以追求深入見解有哪些好處。根據《心理科學》期刊（Psychological Science）的一篇研究報告顯示，靜坐的極致寧靜狀態，與較佳的決策有關。在這項研究中，受試者只花了十五分鐘未受打擾地靜坐冥想，就做出較聰明的決定，因為冥想讓他們更容易克服本身偏見的干擾。