睡眠為競爭力之母

許多主管都把「不眠不休」和「績效卓越」掛在一起，但科學家的研究顯示，睡眠不足暗藏的危機已經不容漠視。如果連續四、五天只睡四個小時，那麼認知能力受損的程度，相當於連續24小時不睡覺，和法定醉酒標準差不多。

2002年6月10日凌晨0點30分，以斯瑞．蘭恩．朱伯特（Israel Lane Joubert）在德克薩斯州波蒙特市參加家族聚會後，開車載著一家七口踏上漫長歸途。他家在遙遠的沃斯堡，開夜車回家是因為第二天一早8點還要上班，但半途中朱伯特卻打起瞌睡來，結果他的雪佛蘭廂型車正面撞上停放在路旁的一輛18輪大貨車，朱伯特本人倖免於難，但他太太不幸罹難，六名子女中有五名也不幸身亡。

上班族睡眠不足的現象，已經普遍到像是流行病一樣，朱伯特一家人的悲劇凸顯出這個問題是多麼嚴重。根據美國國家公路交通安全管理局的統計，單單是在美國，過去五年來疲勞駕駛引發的交通事故就超過 135萬件。

大家都知道，睡眠不足對認知能力的影響很大：如果你連續18個小時以上沒有睡覺，就會開始影響你的反應速度、注意力、短期與長期記憶、決策能力、數學能力、認知速度和空間方向感。若你連續幾天都只睡五、六個鐘頭，睡眠不足的情況愈來愈嚴重，這些負面影響也愈來愈大。睡眠不足也和高血壓、肥胖等各種疾病不適有關。

儘管如此，當今緊張忙碌的職場文化，仍然把睡眠不足和過人的精力、出色的表現劃上等號。一個有強烈企圖心的經理人，每週工作八十個小時，每晚只睡五、六個鐘頭，每天喝八杯咖啡來提神（咖啡是全世界銷售量第二廣的商品，僅次於石油）。華爾街的營業員可能半夜11、12點才就寢，但凌晨兩點半又起床，盯著德國法蘭克福DAX指數的開盤情況。四海為家的職場戰將，帶著一只手提箱飛往東京、聖路易、邁阿密、蘇黎世，在飛機上靠著咖啡因克服時差帶來的疲憊。併購案的談判者搭午夜班機，紅著雙眼跳上機場租車，在一個陌生的城市趕赴早上8點的重要會議。