「忘我」克服你的演講恐懼症

本文提供演講之前和演講時的三個訣竅。

即使位居最高層級的人，也會為演講焦慮所苦。我問客戶，讓他們感到緊張的原因是什麼，他們總是會提出相同的答案：

因此他們起身演講時，幾乎一開始都會避免與觀眾的眼神接觸。這當中有個問題：避免直接眼神接觸似乎是應付演講焦慮的有效策略，但實際上這會大幅加重你的緊張情緒。為了解箇中原因，我們必須回到史前時代。當時人類認為盯著我們的眼睛是一項生存威脅，那些眼睛可能是掠食者的。人們真的害怕被生吞活剝。為了回應這項史前時代的事實，杏仁核開始全面運作（杏仁核是大腦中幫助我們因應危險的區域）。當我們的「戰或逃」反應被觸發時，我們會感到壓力和焦慮，這是可以理解的。這種反應與演講有什麼關係？事實證明，非常有關係。

壞消息是：我們的大腦已經把「被盯著看」的古老恐懼轉移到演講。換句話說，演講焦慮已存在我們的DNA中。我們把演講視為攻擊。我們在生理上把觀眾標示為具有威脅性的掠食者，並引發類似的反應。許多人演講時的身體反應，類似他們在因應實體危險跡象時的身體反應（呼吸急促、面部發紅、顫抖）。

所以如今我們在一群人面前說話，感覺有很多雙眼睛注視我們時，我們會因太受注目而感到痛苦，就像暴露在白晝光線中的穴居人一樣。大腦告知我們正遭受攻擊，因此我們會採取一切必要措施來保護自己。我們在自己和危險來源之間建立起一道道牆（在這種情況中，危險來源是觀眾），以抵禦攻擊並減輕任何危險。