如何在獨處時不感孤獨

在現今繁忙的生活裡，獨處或許是種奢侈品，但我們渴望的社會和情感需求無法得到滿足時，還是會產生孤獨感，尤其是在新冠疫情肆虐時，我們被迫切斷許多人際關係，應該如何面對孤獨？首先，要正視孤獨；不要再關注令人沮喪的資訊；著手能培養成就感的創意活動；主動利用現代科技與親朋好友聯絡；幫助別人，從而肯定自己。

獨處常常是種奢侈品，它可以帶來很多正向結果。在忙碌的日常生活中，我們所有人都努力挪出保持平靜和獨處的空間或時間，進行反思、放鬆和展現創意。

孤獨則令人不滿意得多；當我們渴望的社會和情感需求無法得到滿足時，就會產生孤獨感。在這種情況下，我們懷念那種受別人重視的感覺，無論我們是獨自一人，還是與他人生活在一起，都可能這麼想。當我們沒有知己，無法從同伴、同事、家人或朋友那裡獲得支持時，就會感到「社交孤獨」。當與自己的戀愛伴侶、父母或孩子缺乏親密的專屬關係時，更容易產生「情感孤獨」。不同形式的孤獨，可能導致絕望和沮喪。

過去在SARS蔓延期間所做的研究指出，在疫情爆發期間被隔離的人，有更嚴重的焦慮和抑鬱情緒，而三年後追蹤發現，其中有更多的人酗酒。新冠肺炎疫情爆發後的封鎖和保持距離措施，迫使許多單身成年人「獨處」家中，基本上形同被隔離，可以進行的社交互動類型也受到限制。起初，這些人的生產力可能會提高，因為他們可能會把更多的獨處時間用於工作，取代了社交活動。人們剛開始可能會喜歡獨處，因為他們突然覺得有更多時間去做自己一直想做的事情（例如，更常開伙下廚、讀更多書、學習語言、撰寫部落格）。然而，隨著時間流逝，「獨處」不再是個人選擇，而是被強制要求的事，隨著孤獨感湧現，人們可能會感到倦怠和煩躁不安。