總是煩惱自己想太多？釐清三種「過度思考」模式，以及克服之道

近四分之三的成年人認為自己想太多，也就是「過度思考」（overthinking），尤其是「敏感奮鬥者」（Sensitive Striver），這種類型的人天生會深入思索周遭的世界，對自己的要求也特別嚴格。通常過度思考會有三種模式：沉溺過去、焦慮未來、過度分析，本文說明克服之道。

現今職場上有太多情況會讓人想太多。無論是擔心新的市場趨勢有什麼影響，害怕寄給大客戶的電子郵件語氣不當，還是憂慮員工對回饋意見的反應而夜不成眠，實在有太多機會讓領導人腦中想個不停。

我們能比以前得到更多資訊，而且面臨的要求也更高，也就難怪有一半到將近四分之三的成年人坦白表示自己想太多。過去十幾年來，我一直在為一些頂尖企業的專業人士提供教練指導，發現常常有人表面看起來很成功，卻把事情弄得太複雜，決策時增加太多不必要的複雜情況，而且思考的時間遠遠超出必要。這種傾向特別容易出現在我所謂的「敏感奮鬥者」（Sensitive Striver）身上，他們天生就會更深入思索周遭的世界，對自己的要求也特別嚴格。

腦中思緒不斷，這本來就很傷神，而且要是不加以控制，就可能導致焦慮，也會對企業產生深遠的影響。一旦員工個人（或整個團隊）習慣性想太多，就會造成瓶頸。結果決策速度變慢，機會白白溜走，並養成逃避風險的文化，導致業務成長受限。

顯然，我們必須找出更有效的解決方案，以克服職場上想太多的問題。但要真正解決這個問題，必須先體認到並了解「想太多」其實有3種形式：沉溺過去、焦慮未來、過度分析。了解這一點之後，就能對症下藥擬定策略，為員工與員工任職的組織帶來有意義而持久的改變。