了解「微壓力」：擊退身心俱疲，掌握恢復能量的5種方法

「微壓力」（microstress）是無形的微小壓力不斷累積，來自我們生活中與他人的日常互動，轉瞬即逝，難以察覺。個別來看，微壓力似乎不難處理；日積月累下來，卻會造成巨大的傷害。本文提出5個方法幫助你處理微壓力。

疲憊、焦慮、消沉、過勞，人們經常使用這些字眼來描述自己的職業生活與個人生活，而且情況愈來愈糟。根據企業生產力研究所（Institute for Corporate Productivity, i4cp）2021年的一項研究，「過勞是促使員工尋求各種解脫的重要因素，方式包括換新工作、升遷機會、加薪，以及最重要的保持彈性工作條件。」一項針對大型組織（員工超過1,000人）員工的調查顯示，高達67％的受訪者認為過勞是導致組織潛在人才流失的最重要原因。

我們大可以怪罪工作的步調太快、分量太重，然而我們的研究指出，真正的罪魁禍首往往更不容易察覺。關鍵並不在於工作分量加重，而在於工作上需要的人際合作暴增，這製造出一種新型態的壓力，我們在最近出版的《微壓力：小情緒如何累積成大問題？》（The Microstress Effect: How Little Things Pile Up and Create Big Problems--and What to Do about It）一書做了探討。「微壓力」（microstress）是無形的微小壓力不斷累積，來自我們生活中與他人的日常互動，轉瞬即逝，難以察覺。個別來看，微壓力似乎不難處理；日積月累下來，卻會造成巨大的傷害。