子女不在、日子好空……空巢期父母如何調適新生活？

空巢期是人生很重大的轉捩點。隨著孩子離家而去，在職的父母往往悲傷不已，而且難以適應。然而空巢期也同樣是一個重新思考生活與職涯的機會。本文提空幾個具體的策略，包括提前準備、好好休息、嘗試學習新技等等，讓在職的父母能夠重新掌握自己的職涯和人生下半場。

隨著個人職涯不斷向前推進，你無疑會遇到一些重大里程碑和轉捩點，這些時刻可能會促使你停下腳步，重新評估自己所走的道路。進入空巢期便是其中一個影響在職父母的里程碑。像是體育訓練和比賽、音樂會、學校的特殊活動等例行而可以預測的活動，原本讓大部分家庭生活井然有序，也隨著孩子上大學或尋求其他機會離家而消失。面對孩子們搬離後驟然多出的這些時間，要怎麼辦才好？突如其來的變化和喪失的可預測性，可能會打亂你的家庭生活和職涯。

孩子離家時，父母常會悲傷不已。也許你根本措手不及：過去你沒有對這個階段和時期做好充分的準備，現在你的生活宛如一幅空白的畫布。你該怎麼填滿畫布？光是提出這個問題，就可能引發情緒，需要充分處理。

如果你是（或即將是）空巢期父母，這裡有一些策略能幫助你在這段時間重塑生活，找到個人和職業的意義。

你不必等到成為空巢期父母，才開始考慮孩子離家後如何安排自己的生活，而是可以在5年前就開始思考這個轉變。放飛你的思緒；想像一下，沒有孩子在家，生活「可能」是什麼樣貌？然後，再具體一點；根據自己的興趣和職業目標，思考你想要的生活會是什麼模樣。

試試看：每週一次，只帶紙和筆去咖啡店。腦力激盪一下，想想未來的自己有哪些可能性。不要攜帶任何科技設備。讓你的思緒漫遊，用紙筆記下你的想法；這些想法的品質會與使用數位設備時不同。利用這段時間廣泛而具體地思考你對於未來的自己有哪些夢想。