別讓忙碌帶偏你！「職涯排毒」3 步驟幫自己回到正軌

工作忙碌之餘，你是否認真想過：你對工作現狀滿意嗎？如果從不抽空反思，我們可能會朝錯誤的方向疾馳。本文建議每季花幾分鐘進行一次3步驟的「職涯排毒」。第一步是自問有助於反思的問題；第二步是確認價值觀；第三步是將前兩個問題的答案，與職涯結合起來。這項練習能幫助你在忙碌中回歸初心，確保每一步都朝著真正想要的未來邁進。

當我們又邁入下一季時，都應該確認自己的狀態和在工作中的感受，以便找出自己可以做出正向改變的領域。這可能包括在例行公事中增加一些新元素，或是改掉不再有益的舊習慣。

我將這種做法稱為「職涯排毒」（career detox），並鼓勵我的客戶至少每季進行一次。在我多年為高階主管提供教練指導、為組織提供諮詢以及教導商學院學生的過程中，我發現這種做法可以幫助各層級的人們蓬勃發展，並避免常見的職業倦怠（burnout，或譯過勞）經歷。

第一步需要自省，並問自己一系列反思的問題，這些問題聚焦於你是否仍然對目前的職涯道路感到滿意。第二步是確定自己的價值觀，第三步是使你學到的知識與你的職涯一致。

你也可以使用這個三步驟法來釐清，現在可能需要在工作生活中增加或減少哪些要素。

大多數人都習慣一直詢問別人過得怎麼樣。但我們有多常問自己這個問題？職涯滿意度始於自我領導和自我覺察，因為沒有人比你更能支持自己的成功和幸福。

首先，留出 15 分鐘反思你的感受、想法和活力程度。我建議你寫下以下問題的答案，以掌握你從中得知的資訊。

在你人生的這個階段、此時此刻，你的情緒狀況如何？回顧過去一季的工作，嘗試將起起落落的時刻串聯起來。你整體上感覺滿意嗎？感覺無聊又焦躁？壓力大或過度工作？是好日子多於壞日子，還是壞日子多於好日子？